_6881db956fe59.jpg)
_684691e4b2bd1.jpg)
_676a7a9678f25.jpg)
_660a0f35a2f49.jpg)
คนไทยแข็งแรง เศรษฐกิจไทยก็แข็งแรง!!! ไปรษณีย์ไทยจับมือนักกีฬาทีมชาติไทย แนะท่าออกกำลังกายง่ายๆ รับเทรนด์ “วิถีชีวิตใหม่”
ในช่วงที่การระบาดของ COVID-19 ทำให้หลายคนต้องกักตัวอยู่บ้าน และเวิร์คฟอร์มโฮม
(Work from Home) เพื่อที่จะหยุดเชื้อเพื่อชาติ และจนถึงตอนนี้ที่แม้จะเริ่มมีมาตรการคลายล็อคดาวน์และเริ่มกลับมาใช้ชีวิตปกติกันบ้างแล้ว
แต่ต้องยอมรับว่าเทรนด์การใช้ชีวิตหลังจากนี้ จะมีรูปแบบที่เปลี่ยนไปจากเดิม ซึ่งบทเรียนจากการแพร่ระบาดของโรคดังกล่าว
ทำให้เราทุกคนรู้ว่าการมีสุขภาพที่ดี และการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกัน โรคร้ายที่จะเกิดขึ้น และด้วยความห่วงใยคนไทยจาก
“ไปรษณีย์ไทย” จึงได้จับมือ 7
ฮีโร่นักกีฬาทีมชาติไทย แนะนำและชวนออกกำลังกายง่ายๆ
ทำได้ที่บ้าน โดยท่าออกกำลังกายต่างๆ เหล่านี้ เป็นท่าที่นักกีฬาทีมชาติ
ใช้ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเพื่อไม่ให้สมรรถภาพทางร่างกายตก ซึ่งทุกคนสามารถทำตามได้ง่ายมาก
ๆ ว่าแล้วก็มาเริ่มชาร์เลนจ์ดีดีที่จะทำให้คุณแข็งแรงครั้งนี้กันเลย
มาเริ่มต้นกับอวัยวะสำคัญอย่างต้นขาที่สายสุขภาพ
สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ซึ่งมีหลากหลายท่าแนะนำจากนักกีฬาทีมชาติไทย นำโดย “ซิโก้
เกียรติศักดิ์ เสนาเมือง อดีตหัวหน้าผู้ฝึกสอนและนักฟุตบอลทีมชาติไทย” ได้แนะนำให้ทำท่า
“ขยับกระชับต้นขา” โดยยืนตรง นำขาข้างหนึ่งพาดไปด้านหลังบนลูกบอล
มือทั้งสองข้างถือดัมเบลย่อตัวเป็นจังหวะ เซ็ทละ 10
– 15 ครั้ง
จากนั้นสลับทำกับขาอีกข้างหนึ่ง
ส่วน
“เล็ก ชนาธิป ซ้อนขำ นักกีฬาเทควันโด เหรียญทองแดงโอลิมปิกฤดูร้อน 2012” ก็แนะนำท่า
“ยกเข่าเราไม่เหงา” ฝึกกำลังต้นขา ที่เพียงยืนตรงในท่าที่สบาย ยกแขน 2 ข้าง ขนานกับพื้น
ยกเข่าให้สูงแตะกับมือที่ยื่นออกมา ขณะที่ “ดาว ศิริพร แก้วดวงงาม นักโต้คลื่น
เหรียญทองแชมป์โลกเวียดนาม 2017” ที่รับชาร์เลนจ์นี้ด้วยการแนะนำท่า
“แพลงกิ้งทิ้งไขมัน” หรือท่าลันจ์ โดยยืนตรง แยกเท้าออกขนานกับไหล่ จากนั้นก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าพร้อมย่อลง
ลำตัวตั้งตรงหัวเข่าทำมุม 90 องศา และหากใครมีอุปกรณ์เสริมเป็นลูกบอลและดัมเบลก็สามารถทำตามได้สบาย
ๆ เลย
· ซิทอัพกระชับใจ - ดึงเชือกเสริมพลังแขน
“สอง บุตรี เผือดผ่อง จอมเตะทีมชาติไทย
เจ้าของเหรียญเงินโอลิมปิกเกมส์ 2008” นอกจากจะเป็นฮีโร่นักกีฬาทีมชาติแล้ว
ยังเป็นหนึ่งในพนักงานของไปรษณีย์ไทยที่ร่วมขับเคลื่อนแคมเปญสร้างสุขภาพคนไทยให้แข็งแรง
โดยควงขวัญใจ “ไอ เป็นเอก การะเกตุ จอมเตะเจ้าของเหรียญเงินเอเชียนเกมส์ 2010” ชวนคนมีคู่มาฟิตแอนด์เฟิร์มไปด้วยกัน
กับท่า “ซิทอัพกระชับใจ” โดยนอนเรียงต่อกัน
คนหนึ่งนอนระนาบเดียวกับพื้นชันเข่าขึ้น อีกคนหนึ่งนอนราบพื้นใช้มือจับที่ข้อเท้าคนแรก
จากนั้นยกขาชี้ขึ้น เกร็งหน้าท้องส่วนล่าง ยกสะโพกและขาขึ้น ส่วนคนแรกชันเข่าขึ้น
งอตัวไปด้านหน้าโดยใช้มือทั้งสองข้าง แตะปลายเท้าอีกคนหนึ่ง เพียงเท่านี้ก็สามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้จากบ้าน
และเมื่อสุขภาพแข็งแรง เราก็จะมีพลังทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ด้าน “ปอป้อ ทรัพย์สิรี แต้รัตนชัย
นักกีฬาแบตมินตัน ทีมชาติไทย มือ 3
ของโลก” ได้แนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ แบบฉบับ “ปอป้อ
ทรัพย์สิรี” คือ “ท่าสควอชต้นขาเฟิร์ม” และ “ดึงเชือกเสริมพลังแขน”
ที่เริ่มจากการยืนตรง ปลายเท้ากว้างประมาณไหล่ เปิดปลายเท้า
นั่งลงดันเอวและก้นไปข้างหลัง ลำตัวตรง และวิธีออกกำลังกายสร้างพลังแขนผ่านการดึงเชือก
ซึ่งเชื่อว่าสายออกกำลังกายหลายๆ คน มีเชือกยางยืด หรือ เชือก อีลาสติกไว้ออกกำลังกายที่บ้าน
สามารถนำมาใช้ฝึกกำลังแขนได้ง่ายๆ โดยใช้เท้าทั้ง 2 ข้างเหยียบดึงเชือกสลับมือกันแล้วดึงขึ้นลงสลับแขน
เพียงเท่านี้ก็สามารถกระชับต้นขาเพิ่มพลังต้นแขนได้ง่ายๆ ที่บ้านของทุกคน
·
วิดพื้น ฟื้นพลัง
สำหรับใครที่มองหาท่าออกกำลังกายสลายพุง
เน้นเล่นหน้าท้องและลำตัว “หมอนอิง เพียงขวัญ ปะวะโพตะโก
นักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย เหรียญทองซีเกมส์ ครั้งที่ 21”
เผยวิธีฟิตแอนด์เฟิร์มกับท่า “วิดพื้น ฟื้นพลัง” ด้วยการงอเข่าแตะพื้นให้ปลายเท้าชี้ขึ้น กางแขนฝ่ามือเท่ากับความกว้างของหัวไหล่
งอข้อศอก ลดลำตัว จนหน้าอกแตะถึงพื้น
ดันมือขึ้นให้ข้อศอกเหยียดตรง
เพียงเท่านี้การออกกำลังกายที่บ้านก็เป็นเรื่องง่ายและไม่ไกลตัวเราทุกคนอีกต่อไป
อย่างไรก็ตามนอกจากความห่วงใยของไปรษณีย์ไทยที่ร่วมกับนักกีฬาทีมชาติไทยแนะทริคดีๆ
ในการออกกำลังกายแล้ว บอกเลยว่า
“ส่งของใหญ่”ยังมีบริการจัดส่งอุปกรณ์กีฬาและสิ่งของอำนวยความสะดวกสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน
ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งภารกิจบริการจากไปรษณีย์ไทย ที่ใส่ใจเสิร์ฟทุกความต้องการของประชาชน
เพราะไปรษณีย์ไทยเชื่อว่าหากคนไทยแข็งแรง เศรษฐกิจไทยก็จะแข็งแรงไปพร้อมกัน
พร้อมสู้กับความท้าทายใหม่ๆ อีกครั้งหลังวิกฤติ โดยไปรษณีย์ไทยยังฝากถึงคนไทยอีกว่า “ไม่ว่าจะสถานการณ์อะไร
ไปรษณีย์ไทยก็พร้อมอยู่เคียงข้างคนไทยไม่เปลี่ยนแปลง”
ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
เว็บไซต์ : www.thailandpost.co.th
เฟซบุ๊ก : บริษัท ไปรษณีย์ไทย จำกัด
ทวิตเตอร์ : @Thailand_Post
ไลน์ออฟฟิเชียล : @Thailand Post
